czucie miesni

[...] z hantlami 3s x 10-12p - 12kg na rękę 5. Uginanie przedramion na modlitewniku, maszyna 3s x 10p 6. Allahy 5s x 15-20p +40min aero na czczo komentarz do treningu Pełne czucie, wolne ruchy. Staram się mocno dopompować mięśnie, ale nie jest to problem bo ilość węglowodanów się zwiększyła. Moc i chęć do treningów wraca, ale stawy bolą, prawy [...]

[...] jakoś przeżyję :-). Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - ciężar 40-60kg z jedną drop serią na 50kg. Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu ze względu na świetne czucie mięśniowe we wszystkich niemal ćwiczeniach. Dieta: Posiłek 1: gulasz (przedwczorajszy) z ziemniakami - 2 pełne głębokie talerze %-) Posiłek 2: owsianka na jogurcie [...]

może ;-) nie tak łatwo aktywować tyłek. W ogóle czucie mięśniowe i czucie poszczególnych mięśni to trochę bardziej zawiła sprawa. Nie wystarczy po prostu zrobić poprawnie technicznie.

[...] Burdzy czy Zachary Krajniak. Okresowo będę skupiał się na większych ciężarach w 2 podstawowych ćwiczeniach ,ale nie kosztem techniki a reszta będzie typowo techniczna , czucie i pompa z dobranym dla mnie ciężarem. Jeśli nadal będę się rozwijał to nadal nie będę pchał się w jakieś ANIMALOWSKIE treningi. Dojrzewam i zaczynam trzymać się [...]

[...] to byc. seri nie trzeba duzo, krotkie przerwy rob. ilosc seri i powt jest indywidualna, dopki nie czujesz "palenia" miesni i bolu jest ok. zreszta patrz na "czucie" miesni ktore jest w tym wypadku najwzniejsze. brzuch rob po treningu znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo [...]

[...] każdej serii inaczej trzymałem łokcie, I łokcie blisko tułowia- czuć samą klatkę, II łokcie lekko na zewnątrz- klata i lekko plecy, III łokcie maxymalnie na zewnątrz- mocne czucie całego grzbietu a w szczególności najszerszych, fajnie je rozciągnęło. Przy wiośle byłem już tak napompowany, że ciężko było mi dopiąć łopatki. Po treningu dodatkowo [...]

[...] do coraz większej dysproporcji, tak jak wspomniałem wcześniej jeśli dana osoba robi prawie wszystkie ćwiczenia oburącz warto zamienić 1-2 ćwiczenia na ćwiczenia każdą ręką osobno i to co najważniejsze to czucie mięśniowe nie ciężąr tylko praca mięśni powoli skupiamy się na mieśniach które ćwiczymy i je jeszcze dopinamy podczas ćwiczenia.

Weź mnie nie strasz %-) Póki co pocieszam się, że zawsze mi zostaną maszyny ;-) Czucie mięśniowe na pewno jest słabe, zaangażowanie niektórych mięśni też i owszem szczególnie pośladkowych. Słaby korpus, nieumiejętność trzymania brzucha - wszystko to się na pewno odbija na ćwiczeniach. Czasami więcej wysiłku musiałam włożyć w napięcie brzucha i [...]

Nie koniecznie aż tak wąsko ale na pewno dość wąsko raczej żeby sztangielki nie zahaczały o nogi za mocno. Niektórym osobom zupełne złączenie nóg daje lepsze czucie pracy mięśni. Ale na bank to nie wymóg tego ćwiczenia a raczej opcja.

[...] mięsni obłych. np weźmy Ciebie za przykład Ronnie - masz większy potencjał niż to co teraz na sobie trzymasz, ale nie zrobisz tego jak nie wywalisz treningu strikte pod siłe, i nei zaczniesz docierać do mięśni w inny sposób. CUN, regeneracja, czucie. - nie same hormony odpowiadają za progres. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-28 14:20:07

[...] Czucie mięśniowe to nic innego jak zależność pomiędzy drogą impulsu z układu nerwowego a "wyrzutem" ATP z mięśni docelowych by mogły one sprostać zadaniu - im lepsze czucie mięśniowe, tym lepsza siła, tym lepsze wymiary, tym szybsze efekty. Szacunek dla autora, bo sam wiem ile pracy kosztuje naprawianie sylwetki, moje uwagi nie są pisane [...]

[...] Za tydzień powtórzę 5a. Face Pull RAMPA 10 T1: 10x3szt / 10x4szt / 10x5szt T2: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt T3: 10x5szt / 10x6szt / 10x7szt Uwielbiam to ćwiczenie. Idealne czucie docelowych mięśni. Fajnie 5b. Wymach w opadzie RAMPA 12 T1: 12x6kg / 12x7kg / 10x8kg T2: 12x6kg / 12x7kg / 12x8kg T3: 12x7kg / 12x8kg / 12x9kg Pompa! Fajnie się dziś [...]

[...] 3A. Uginanie sztangielek na skosie +45st 4x10 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 3B. Franzuz sztanga łamaną 4x10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 Bic - Elegancko, leki zapas, dobre czucie mięśnia. Tric - dość ciężko, walka była 4A. Uginanie przedramion na rączkach wyciągów górnych 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 4B. Tate Press 4x10 10x9 / 10x9 / 10x9 [...]

[...] siłowni pytali czy czegoś nie biorę :-P,..........,odpowiem szczerze że tylko dobra suplementacja i odżywianie zgodnie z kanonami sportów siłowych,choć kalorii jakoś specjalnie nie liczę. Obecna waga 131.5 kg. Na pewno też co zauważalne zwiększona twardość mięśni i ich czucie bardzo sie zwiększyło,generalnie program świetny,polecam każdemu.

[...] Minusy Metody KFT - Osoby z niewielkim stażem treningowym, które mają niedostatecznie wypracowaną technikę wykonywania ćwiczeń oraz słabo rozwinięte tzw. ”czucie” pracy mięśniowej mogą mieć kłopoty z uzyskaniem pełnego ukrwienia („napompowania”) trenowanych mięśni. Co za tym idzie, mogą odczuwać [...]

[...] Schodząc w dół zawijasz się jak ślimak aż pod tą ławeczkę. Podnosząc się w górę rozwijasz się. Nie potrzebne są zbytnie przeprosty. Ręce trzymaj przy głowie/czole a nie skrzyżowane na klatce. Zupełnie inne czucie pracy mięśni w dolnym odcinku kręgosłupa. Polecam. Aha - zacznij bez ciężaru dodatkowego i próbuj jechać do 30 powtórzeń.

[...] Żałuje, że nie robiłem zdjęć ale jakiś pedał mi lustro zajmował w kiblu }:-( -Generalnie skupiałem się i skupiaam nadal na maksymalnym dopięciu i rozciągnięciu mięśni, czucie mięśnia > ciężar to u mnie daje efkety No i trening cardio... przeszedłem dzisiaj ponad 20km :D na krokomierzu z samego chodzenia wyszło ponad 1000 kcal. [...]

KUBINHO - no ja mam ten dziwny problem z plecami, że czucie wiąże się z ciężarem - pamiętam jak Antek mi w pierwszym Projekcie Masa rozpisał plan stricte kulturystyczny ze wskazaniem na technikę ćwiczeń. To była tragedia pod względem progresu. Wydaje mi się, że grzbiet mam niedostatecznie rozwinięty by czuć niektóre ćwiczenia i mocniej docierać do [...]

[...] wskoczyć na wyższy pułap. Przestaje się wtedy machać różowymi hantelkami a zaczyna zabawę z normalnymi ciężarami. Przy okazji w międzyczasie tak czy inaczej poprawia się czucie pracy mięśni. W przypadku osoby zaawansowanej, która się chce bawić w kulturystykę - powinno się ćwiczyć cyklicznie. Zatem będzie czas i na dynamikę i na regulowanie [...]

Bardzo możliwe. Ja ogólnie czucie przy plecach mam chyba najlepsze ze wszystkich mięśni, nigdy nawet nie próbowałem aktywacji. Ale np Kondziu wiem że robi, dużo mu to dało na pewno w poprawie. Więc czemu by nie spróbować ;-)